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五步带你轻松入眠 睡个觉

导读:调低室内温度预设房间温度至最舒适的摄氏20至21度左右,最好把一扇窗打开,这样身体可以在空气流通的环境下安睡,呼吸也可以比较深。

五步带你轻松入眠 睡个觉

    优质的睡眠质量很重要。大家都知道晚间的睡眠时间非常重要,有助身体皮肤以致内脏均得到休息及复原的机会。但如果你觉得难以入睡,可试试以下5个方法:

    1. 晚餐早吃一点

    进食后要起码三小时才可以入睡,因为进食后身体正在消化食物,令人较难入睡。

    2. 调低室内温度

    预设房间温度至最舒适的摄氏20至21度左右,最好把一扇窗打开,这样身体可以在空气流通的环境下安睡,呼吸也可以比较深。

    3. 关掉电视机

    不论是声音、光线及情绪都会影响睡眠质量,切勿把电视开着入睡,因为大脑会受到刺激,令你的睡眠质量下降。

    4. 关灯

    睡觉的时候一定要关灯吗?事实上是要的。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复,如果睡眠时视网膜仍感到光,会大大减少黑色素的分解,令睡眠失去美肌功效,所以没有必要的话睡前请记得关灯吧。

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