五步带你轻松入眠睡个觉

导读：调低室内温度预设房间温度至最舒适的摄氏20至21度左右，最好把一扇窗打开，这样身体可以在空气流通的环境下安睡，呼吸也可以比较深。

5. 睡前用护肤品

日间的紫外线、空气污染、残留彩妆都会于肌肤留下毒素，令肌肤失去水分，加速肌肤老化。因此，晚上除了有良好的睡眠质量，夜间使用的护肤品也非常重要。市面推出了很多提供保湿功效的晚间水分面膜，只需于睡前涂于面上，第二天早上皮肤会变得水润，充满健康光泽。睡前用护肤品还能舒缓一天的压力，让你全身放轻松，更易入睡。