每天均衡饮食

小朋友要养成均衡饮食的好习惯，身体才会长得高又壮。

每天应摄取的食物分量

我们每天吃的食物大致分为六大类，各种食物小朋友都要吃点的哦!

五谷杂粮类：2～3碗。

奶类：2杯牛奶的量。

蛋鱼豆肉类：2～3份。

蔬菜类：2碟。

水果类：2份。

油脂类：2～3汤匙。

各类食物提供的营养

五谷杂粮类：身体主要热量的来源。

奶类和蛋鱼豆肉类：提供充足的蛋白质、钙质，让身体更强壮。

蔬菜和水果类：提供足量维生素、纤维素、矿物质等，保持身体健康，增加活力。

油脂类：为身体提供能量，但摄取太多会造成肥胖。