孕妇睡眠质量要保证

一定要保证孕妇睡眠质量，这样才能保证腹中胎儿的健康，那么究竟孕妇睡眠质量怎么才能保证呢?按时睡觉就是其中的一种，接下来我们就对如何提供孕妇睡眠质量做详细的分析。

有些孕妇在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才上床睡觉，以致怀上胎宝宝后，一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而，这样做既损害孕妈咪的健康，又对腹中的宝宝有影响。因为，经常夜半才睡觉的孕妇，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。

孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生物钟的正常节律。

通过以上内容的介绍，孕妇睡眠质量如何提高你知道了吗?如果您对此还有疑问的话可以咨询我们的在线专家或者点击我们的在线咨询，他们会给您更多的服务。