1周这样吃歼灭肥肉迅速瘦一圈

准备好要来歼灭身上烦人的赘肉了吗？打起精神来，我们要来开吃咯。你没看错哦，就是要靠改变饮食习惯瘦下来哦。不用节食饿肚子，这么有人性的减肥方法，你怎么可以错过呢？

必须要准备的食材有

粗粮杂豆，其中包括，赤小豆，薏米，绿豆，燕麦，小米，玉米碴。另外再准备一些薯类红薯，还有山药。一周饮食原则

1.饮食量根据个人平时的饮食量而定，如果希望减少量，那么就每次剩下一两口食物，不要因为减肥就突然减少太多的饮食量，这样虽然暂时看起来不错，但不利于你长久的减肥计划，会导致体重减轻一些之后出现暴食和身体不适等情况。

2.每天至少一餐为粥品，也可以是早晚两餐，每天至少一次杂粮杂豆类，精白米、面只占主食的一般即可。

3.每天多吃少油的绿叶蔬菜，推荐选择焯拌蔬菜，生拌和白灼。

4.肉类选择鱼虾类和去皮的鸡鸭肉及瘦牛肉，如果非常喜欢吃猪肉，要浅尝即可。