在高温瑜伽系列中,瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为,如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。
高温瑜珈有四大功效
b、增强心、肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体的免疫力
c、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度,防止运动所造成的损害。
d、增强自主神经系统,培养专注力。增加自信心。