简单2动作让你挥别拜拜肉

当你挥手和朋友说“拜拜”时，有没有发现你手臂上的肉也跟着晃动呢?这晃动的赘肉被形象地称为“拜拜肉”，位于双臂内侧。在日常生活中，手臂是常常需要活动的，但是锻炼肱三头肌的机会却不是很多。

以下两个简单的动作可以锻炼肌肉，绷紧松弛的肱三头肌，减去双臂多余的脂肪，与“拜拜肉”说拜拜。

伸展双臂运动

这个动作不需要任何器械，在工作和家务劳动之余，随时都可以做。首先双脚分开与肩同宽站立，匀速伸起双臂，手掌心向上交叉，挺胸抬头，注意腰身挺直伴随深呼吸，然后振动手腕上抻。

振动手腕时使整个手臂的多余脂肪颤动，然后放松双臂自然下垂。重复练习到双臂感到疲劳为止。这个动作还可以作为任何运动的热身动作，加速上肢血液循环。