健身教练的简易美胸操

第一招

花费时间约1分钟操作难易度★

步骤1、双手合十放在胸前。

步骤2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

步骤3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

cg。提示随时随地站在原地就可以做了，超方便。

第二招

花费时间约40秒操作难易度★

步骤1、站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

步骤2、重复上述动作20次。

cg。提示随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。