减缓肩酸背痛第一步
减缓肩酸背痛,预防肩颈劳损,保持挺拔玉体
臀部坐在椅子偏前部,双腿向前伸直,双手放在体后十指相扣,先吸气抬头挺胸,手臂向后并且向下拉动双肩后展,保持6—8次呼吸,然后呼气身体向下,用胸腹尽量去够腿部,手臂抬高离开身体,尽量抬头,保持6—8次呼吸,吸气还原。
减缓肩酸背痛第二步
减缓肩酸背痛,预防肩颈劳损,保持挺拔玉体
臀部坐在椅子偏前部,双腿向前伸直,双手放在体后十指相扣,先吸气抬头挺胸,手臂向后并且向下拉动双肩后展,保持6—8次呼吸,然后呼气身体向下,用胸腹尽量去够腿部,手臂抬高离开身体,尽量抬头,保持6—8次呼吸,吸气还原。
预防腰部赘肉堆积第一步
臀部坐在椅子前部,保持正常坐姿,挺拔脊柱,左手搭右肩,呼气向右侧扭转身体,感受腰腹部肌肉充分拉伸,到不能扭转为止,右手搭在椅背上,保持68次呼吸,吸气还原。反方向重复。