| 芹菜蒜苗炒墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 701克 | 芹菜蒜苗炒墨鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于瘦身操77分钟消耗的热量...354 | |||||
芹菜蒜苗炒墨鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（500克）、芹菜（2棵）、蒜苗（2棵）、料酒（4匙）、橄榄油（3匙）、食盐（2克）、白糖（2匙）、淀粉（2匙）
1/6. 把炒好的芹菜蒜苗装碟备用！
2/6. 把墨鱼洗干净切好，用料酒腌制十分钟！然后热油锅，把墨鱼倒入炒锅，马上盖好盖子！
3/6. 开盖快速爆炒片刻！
4/6. 爆炒片刻后，把炒熟的芹菜蒜苗倒入炒锅和墨鱼一起爆炒，然后把淀粉糖水倒入炒锅，继续爆炒片刻！
5/6. 可以调味装碟啦！
6/6. 可以调味装碟啦！
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、安胎、通经等功效；可与木瓜、西兰花、银耳搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、开胃、提神等功效；可与羊排、樱桃番茄、西瓜搭配；与醋、甲鱼、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜蒜苗炒墨鱼热量455 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠239.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾554 毫克