| 红薯二豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 368克 | 红薯二豆豆浆热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于钢铁厂工作65分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯二豆豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、黄豆（35克）、黑豆（30克）、水（1200毫升）
1/13. 用料
2/13. 二豆洗净沥水
3/13. 加入清水浸泡一夜
4/13. 红薯洗净去皮
5/13. 切成豆丁大小
6/13. 泡好的豆倒入豆浆机
7/13. 倒入红薯丁
8/13. 加入清水
9/13. 水面不超过最高水位线
10/13. 装机头
11/13. 启动全营养功能
12/13. 打浆结束
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、瘦身等功效；可与猪小排、排骨、大米搭配；与柿子、西红柿、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、利水、降血脂等功效；可与香菜、小米、茄子搭配；与洋葱、水芹菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防动脉血管硬化、治便秘等功效；可与鲶鱼、红枣、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯二豆豆浆热量523 千卡
- 脂肪4.22 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物147.76 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克