| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 383克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于冰上掷石游戏108分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（10只）、红萝卜（1个）、肉丸（适量）、土豆（1个）、生姜（少许）、盐（少许）、食用油（适量）、咖喱（2快）、咖喱粉（适量）
1/7. 将肉类洗净，胡萝卜和土豆去皮切成小块，肉丸切成2瓣
2/7. 锅内放入30g左右的油，烧热后放入材料翻炒几分钟直至材料有稍许变色即可
3/7. 加入400ML左右的水，换汤锅，大火煮沸3-5分.
4/7. 加入2勺咖喱酱，继续煮3-5分钟
5/7. 关火，加入2块块状的咖喱（放多种咖喱，这样咖喱的味道更好），搅拌至融化后继续开小火煮10分钟左右
6/7. 用8g淀粉兑20g水放入汤汁中勾芡，然后感受到浓稠的状态就可以出锅啦！
7/7. 将咖喱汁淋在饭上也很好的哦
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、利尿、抗癌等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量432 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质21.25 克
- 碳水化合物6.72 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克