| 贡柑炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 贡柑炖银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于回力球7分钟消耗的热量...720 | |||||
贡柑炖银耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
贡柑（4个）、银耳（4朵）、枸杞子（10余粒）、黄冰糖（2块）
1/8. 准备好食材。
2/8. 银耳提前泡发。
3/8. 贡柑剥去皮，用2个榨汁备用。
4/8. 银耳洗净入锅；加入适量冷水煮开；小火慢炖40分钟。
5/8. 加入冰糖、枸杞子；炖煮10分钟。
6/8. 贡柑掰成小瓣，倒入银耳中。
7/8. 贡柑汁入微波炉，高火叮1分钟。
8/8. 煮好的银耳羹盛入贡柑汁中。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、延年益寿、润肺等功效；可与枇杷、枸杞、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 贡柑炖银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克