| 凉拌海蛰秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌海蛰秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于蹦床21分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌海蛰秋葵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、海蛰（适量）、大蒜（适量）、老陈醋（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/9. 海蛰和大蒜
2/9. 秋葵洗净备用
3/9. 大蒜捣成蒜泥
4/9. 加入老陈醋放置十分钟
5/9. 将洗净的秋葵用开水灼熟，平置碟中
6/9. 海蛰取出来，铺在秋葵上面
7/9. 将蒜泥洒在上面
8/9. 倒入香油后，拌匀即可
9/9. 健康又好吃啊
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、保护肝脏、防癌等功效；
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营养信息
- 凉拌海蛰秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克