| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于背部训练9分钟消耗的热量...210 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（100克）、腊肠（2根）、精盐（适量）
1/8. 准备荷兰豆、腊肠
2/8. 荷兰豆摘洗干净，入沸水焯烫片刻（沸水中点入一滴油）
3/8. 捞出后，过冷水
4/8. 将焯好的荷兰豆沥水
5/8. 把腊肠均匀切片
6/8. 热锅，放少许凉油，放入腊肠翻炒
7/8. 倒入荷兰豆，放入适量的盐
8/8. 迅速翻炒出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、增强免疫力、益脾和胃等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克