| 板烧鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 739克 | 板烧鸡腿堡热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于帆船运动370分钟消耗的热量...180 | |||||
板烧鸡腿堡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（2个）、鸡腿肉（500克）、生菜（适量）、奥尔良烤鸡腌料（35克）、沙拉酱（适量）、水（35克）
1/7. 鸡腿肉去肥油，剔除骨头
2/7. 用刀背敲打鸡肉，有筋膜的背面用叉子扎几个眼
3/7. 处理好的鸡腿肉用腌料加水冷藏腌制一晚上
4/7. 腌好的鸡腿肉用平底锅小火慢煎
5/7. 生菜洗净
6/7. 汉堡胚从中间切开，夹入生菜和沙拉酱即可。
7/7. 鲜榨了豆浆，充满能量的早餐开吃吧
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板烧鸡腿堡热量1110 千卡
- 脂肪20.53 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物48.26 克
- 钠305.4 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾1151 毫克