| 蒜蓉娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 蒜蓉娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于坐飞机29分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜蓉娃娃菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1棵）、开洋（50克）、大蒜（25克）、姜（20克）、盐（6克）、味精（少许）、食用油（2汤勺）、胡椒粉（少许）、麻油（少许）
1/8. 食材：娃娃菜、生姜、大蒜头、开洋用黄酒浸泡。
2/8. 娃娃菜洗净切片。
3/8. 蒜和姜切成末。
4/8. 锅里放油放入蒜末和姜末煸出香味。
5/8. 倒入水放开洋，煮开后放盐和味精。继续用小火煮至汤浓味鲜。
6/8. 加入娃娃菜，煮至娃娃菜熟即可。
7/8. 放入胡椒粉和麻油。
8/8. 成品菜。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、预防结肠癌、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉娃娃菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克