| 田园意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 696克 | 田园意粉热量/卡路里1264千卡 | |||
 热量1264千卡，相当于太极拳316分钟消耗的热量...240 | |||||
田园意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意粉（少许）、玉米粒（少许）、胡萝卜（少许）、青豆（少许）、瘦肉（少许）
1/6. 锅内放入清水煮开，放入意粉（螺丝状），煮约8-10分钟。可根据个人口感要求，喜欢有嚼劲的可以稍微缩短时间。
2/6. 捞起意粉备用，适当加入沙拉油搅拌，以防意粉都粘到一起。
3/6. 锅内油烧开，加入瘦肉碎翻炒。
4/6. 加入青豆，玉米粒，胡萝卜粒继续翻炒。
5/6. 倒入步骤2的意粉翻炒。
6/6. 加入少许酱油提鲜，加入少许盐，意粉炒至入味即可起锅。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、降血脂、利水通淋等功效；可与豌豆、草莓、豇豆搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、西瓜、比目鱼搭配；与醋、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、补肾养血等功效；可与白萝卜、蕨菜、苋菜搭配；与红豆、菊花、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园意粉热量1264 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质41.2 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠64.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾946 毫克