| 蒸红薯和紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 蒸红薯和紫薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于滑旱冰66分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸红薯和紫薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、紫薯（1个）
1/6. 准备好紫薯和红薯
2/6. 把两个洗好
3/6. 红薯个大，不易蒸熟，所以切开一下
4/6. 放入蒸锅中，蒸40分钟
5/6. 蒸好后用筷子捅一下红薯，如果捅进去没有硬心就表示熟了
6/6. 装盘享用
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、提高免疫力等功效；可与猪小排、猪排、排骨搭配；与香蕉、鸡翅、柿子相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、通便等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸红薯和紫薯热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克