| 吐司煎蛋--用食物表达爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 吐司煎蛋--用食物表达爱热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于打猎125分钟消耗的热量...300 | |||||
吐司煎蛋--用食物表达爱的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（1块）、鸡蛋（1个）、各种蔬菜（适量）
1/13. 用煎蛋器在吐司中间刻出心形
2/13. 取出
3/13. 在接触锅面喷小许水
4/13. 不粘锅放小许油加热入吐司
5/13. 中间打入鸡蛋，注意蛋黄位置
6/13. 洒小许盐
7/13. 煎至喜欢的成度。如果怕蛋黄不熟煎时可盖上盖子。
8/13. 趁煎蛋时把裁出的吐司整理一下
9/13. 基本完工
10/13. 配杂菜沙拉
11/13. 蔬菜装饰摆盘
12/13. 大功告成。
13/13. 每一口都是爱啊，哈哈！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与百合、明虾、海虾搭配；与鹅蛋、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司煎蛋--用食物表达爱热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克