| 鸡蛋沙拉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋沙拉汉堡热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于华尔兹舞33分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋沙拉汉堡的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（200克）、沙拉酱（10克）、白糖（40克）、水（120克）、盐（1克）、酵母粉（2克）、芝麻（适量）、沙拉酱（适量）
1/13. 面粉加水、糖、盐、酵母粉开启面包机和面程序和成面团
2/13. 挤上沙拉酱在开启一个和面程序
3/13. 饧发至2倍大小的面团
4/13. 取出面团排气滚圆分成6小份放烤盘二发
5/13. 二发好的生胚表面刷蛋液再撒少许白芝麻
6/13. 送入提前预热的烤箱180度烤30分钟
7/13. 烤好后取出晾至微热
8/13. 将餐包对半切开
9/13. 鸡蛋煎熟
10/13. 在下部分铺上洗净并沥干水份的生菜
11/13. 然后放一个煎蛋
12/13. 挤上沙拉酱
13/13. 把另外一半盖起来，美味又营养的早餐饼就做好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与玉米、菠菜、银鱼搭配；与田鸡、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉汉堡热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克