| 糯米南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 750克 | 糯米南瓜盅热量/卡路里1657千卡 | |||
 热量1657千卡，相当于喷射雪橇237分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米南瓜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（一个）、糯米（适量）、红枣（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 糯米蒸熟之后加白砂糖拌匀
2/6. 红枣切小块加入糯米中
3/6. 日本南瓜在顶部横切，挖去里面的籽
4/6. 把拌好的糯米放进南瓜里面
5/6. 盖上南瓜的盖子，放蒸锅蒸半个小时
6/6. 出锅就可以吃啦（为了好看，用番茄皮凹了个造型）
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与芦荟、绿豆、红枣搭配；与辣椒、明虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与桑葚、红豆、桂花搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗炎、缓和药性等功效；可与牛奶、黑豆、核桃搭配；与螃蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜盅热量1657 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物154.1 克
- 钠14 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾745 毫克