| 田园虾仁豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 476克 | 田园虾仁豆腐羹热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于高尔夫球89分钟消耗的热量...300 | |||||
田园虾仁豆腐羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、虾仁（100克）、熟豌豆（80克）、玉米粒（80克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、葱（适量）、水淀粉（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 虾仁切段用料酒、盐腌一下
3/9. 起油锅煸炒虾仁，熟后盛出
4/9. 再放入豆腐用锅铲绞碎
5/9. 放入玉米粒、豌豆翻炒，稍放点开水煮开
6/9. 放入虾仁
7/9. 放盐
8/9. 放水淀粉勾芡
9/9. 最后撒上葱花即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、补中益气、解热毒等功效；可与羊肉、鲅鱼、虾米搭配；与竹笋、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、缓解神经衰弱、促消化等功效；可与紫菜、葡萄、龙须菜搭配；与樱桃番茄、果汁、木瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、预防高血压、降血压等功效；可与洋葱、酸奶、松仁搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园虾仁豆腐羹热量445 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠8.3 毫克
- 钙165 毫克
- 铁3 毫克
- 钾363 毫克