| 鸡蛋蜜瓜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 鸡蛋蜜瓜三明治热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于壁排球35分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋蜜瓜三明治的做法共14个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（三片）、鸡蛋（一个）、哈密瓜（一片）、奶酪片（一片）、丘比玉米口味沙拉酱（适量）、西红柿（适量）
1/14. 自制原味吐司准备好
2/14. 切出所需的片数
3/14. 多士炉略烘一下，如果不喜欢酥硬口感，可忽略此步
4/14. 鸡蛋煎至两面金黄
5/14. 哈密瓜切成与吐司片大致相同的厚片
6/14. 所有材料准备好
7/14. 取一片吐司，上面挤上沙拉酱
8/14. 放上哈密瓜片
9/14. 盖上一片吐司片
10/14. 放上煎蛋
11/14. 放上一片奶酪
12/14. 挤上沙拉酱
13/14. 盖上吐司片
14/14. 切成三角形，摆盘，牛奶，早餐开始喽
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、养血发胎等功效；可与干辣椒、基围虾、北极虾搭配；与豆浆、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、止渴、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、健胃消食等功效；可与菜花、卷心菜、圆白菜搭配；与鱼肉、鱼头、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋蜜瓜三明治热量243 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物11.48 克
- 钠163 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾605 毫克