| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于水球9分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、红辣椒（适量）、生抽（适量）、大料（适量）、花椒（适量）、醋（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/6. 豇豆洗净切段
2/6. 焯水使豇豆全熟
3/6. 大蒜切末
4/6. 用调料表里的调料调成碗汁
5/6. 放油炸香花椒大料，干辣椒
6/6. 调入碗汁，最后拌入刚炸香的油即可，拌匀食用。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、补肾止泄、止消渴等功效；可与绿豆、鸡肉、木耳搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克