| 炸藕盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 601克 | 炸藕盒热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于买东西180分钟消耗的热量...180 | |||||
炸藕盒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、瘦肉（适量）、木耳（适量）、香菇（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、鸡精（适量）、面粉（适量）、辣椒（适量）、蒜头（适量）、葱（适量）、酱油（适量）
1/4. 面粉加鸡蛋和水和成面糊。把肉泥塞进莲藕中。
2/4. 锅里下油，把莲藕沾上面糊入锅炸至金黄
3/4. 把蒜头，辣椒，葱，剁碎，油炒出味。加入酱油做成酱料！即可
4/4. 把蒜头，辣椒，葱，剁碎，油炒出味。加入酱油做成酱料！即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、散瘀、止泻等功效；可与鲢鱼、猪小排、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、补肾养血等功效；可与莴笋、圆白菜、韭菜搭配；与香菜、鸭梨、龟相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗便秘、补气血等功效；可与枣（鲜）、鲫鱼、海蜇头搭配；与猪血、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸藕盒热量540 千卡
- 脂肪6.34 克
- 蛋白质23.38 克
- 碳水化合物25.48 克
- 钠106.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾904 毫克