| 芝士培根焗薯蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 346克 | 芝士培根焗薯蓉热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于听音乐437分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士培根焗薯蓉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（2个）、培根（50克）、洋葱（0.5个）、马苏里拉芝士（30克）、牛奶（20克）、黄油（30克）、黑胡椒粉（2勺）、盐（0.5勺）
1/10. 先将土豆削皮，切大块放进锅中煮软（煮软一点比较好弄烂，但是不要切太小块）
2/10. 培根切小块，预热锅，把培根放下去，培根会出油所以不用加油
3/10. 洋葱切碎
4/10. 炒培根
5/10. 炒到培根熟后，加入洋葱，把洋葱炒软
6/10. 煮好的土豆放进碗中，加入黄油，牛奶，盐和黑胡椒粉，弄烂搅拌
7/10. 然后把培根和洋葱混合到土豆泥中（其实到这一步就可以吃了，没有烤箱的话，到这一步就完成了）
8/10. 用的是马苏里拉芝士，可以选择其他
9/10. 切碎，洒在面上，烤箱预热，200度10-15分钟
10/10. 烤好了，可以把芝士烤得更焦一些，个人喜欢。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、美容养颜、美容护肤等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 芝士培根焗薯蓉热量437 千卡
- 脂肪37.37 克
- 蛋白质40.62 克
- 碳水化合物14.05 克
- 钠2075.7 毫克
- 钙17.1 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾828 毫克