| 家庭煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 659克 | 家庭煎饼热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于操作105分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、鸡蛋（1个）、青瓜（1根）、胡萝卜（2根）
1/9. 将胡萝卜、青瓜、洗净去皮、
2/9. 青瓜、胡萝卜切成段备用
3/9. 苹果洗净，切成块状，苹果皮营养价值高，吃了对身体好，所以建议留着
4/9. 将青瓜胡萝卜，苹果依次放入原汁机内榨汁
5/9. 榨好的青瓜胡萝卜与苹果汁。
6/9. 取蛋，与胡萝卜、青瓜、苹果的果渣、韭菜等，搅拌均匀，加入少许盐、糖等调料（依个人口味）
7/9. 将锅加热，加入油，热至6分，加入搅拌的好的鸡蛋，小火煎熟。
8/9. 一张胡萝卜青瓜苹果蛋饼就做好啦！
9/9. 煎饼图，满满营养早餐，完成品。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与洋葱、桃子、枸杞搭配；与鹅肉、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、荠菜、圆生菜搭配；与豆奶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、消食等功效；可与羊排、卷心菜、草鱼搭配；与樱桃、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭煎饼热量315 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物24.92 克
- 钠143.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾407 毫克