| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 442克 | 糯米莲藕热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于上厕所608分钟消耗的热量...60 | |||||
糯米莲藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（二根）、糯米（100克）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）、红枣（几个）
1/6. 材料图，糯米需要提前泡上，四小时以上最好。
2/6. 莲藕要用形状好，眼儿大的，去皮，交一头切掉。
3/6. 往莲藕孔中装上糯米，用筷子压实。
4/6. 切下的莲藕回位，用牙签固定好。
5/6. 锅中加水，放上莲藕红枣冰糖，大火烧开转小火煮两个小时。
6/6. 开锅取出莲藕，切片淋蜂蜜即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、养血补益、开胃等功效；可与红螺、皮皮虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、壮气提神、活血行气等功效；可与桑葚、枣、桂花搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米莲藕热量608 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克