| 双色菜丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 199克 | 双色菜丁热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于伸展操55分钟消耗的热量...150 | |||||
双色菜丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2根）、火腿（2根）、黄瓜（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/6. 把黄瓜、胡萝卜、火腿都切成丁
2/6. 胡萝卜最难熟，先放胡萝卜炒一会
3/6. 放入黄瓜和火腿翻炒
4/6. 放点辣椒，我个人喜欢吃辣，如果不喜欢可以不放
5/6. 放入盐，酱油 ，炒至菜熟就可以出锅了
6/6. 成品
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、下气等功效；可与黄豆、绿豆芽、比目鱼搭配；与红枣、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、南瓜、蘑菇搭配；与菊花、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色菜丁热量137 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克