| 榨菜猪舌头炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 288千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 220克 | 榨菜猪舌头炒毛豆热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于手工活192分钟消耗的热量...90 | |||||
榨菜猪舌头炒毛豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
毛豆（220克）、榨菜丝（120克）、熟猪舌头（95克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：毛豆（已洗净）、榨菜丝、熟猪舌头
2/12. 将毛豆剥壳淘洗一下，待用。
3/12. 将榨菜丝拆开包装倒入盘中，待用。
4/12. 将熟猪舌头放在案板上切成片，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入淘洗好的毛豆翻炒翻炒。
6/12. 接着，加适量的清水。
7/12. 煮开，煮至毛豆断生熟软。
8/12. 然后，合入榨菜丝和切好的熟猪舌头翻炒翻炒。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、益气等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与蕨菜、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜猪舌头炒毛豆热量288 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克