| 南瓜和果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜粉 | 克 | 51千卡 | 343千卡 | 7.1克 | 2.1克 |
| 总量 | 15克 | 南瓜和果子热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于爵士乐健身操8分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜和果子的做法共18个步骤
食材主料/辅料
南瓜粉（15克）、南瓜馅（100克）、糯米粉（12克）、玉米淀粉（12克）、无油白豆沙（30克）、水（40克）、白砂糖（17克）、豆沙（少许）
1/18. 用料
2/18. 将糯米粉，玉米淀粉，糖，倒入碗中，加入水
3/18. 搅拌均匀
4/18. 放入锅中，大火蒸熟
5/18. 出锅稍凉
6/18. 加入白豆沙
7/18. 揉成光滑面团
8/18. 加入南瓜粉
9/18. 揉匀
10/18. 将皮馅各分成25克/个，剩下的皮分成4等分
11/18. 将皮按扁，放入馅料
12/18. 包起
13/18. 收口搓圆
14/18. 用勺把刻出南瓜瓣
15/18. 将剩下的皮加入少许豆沙，揉匀，搓圆，做成南瓜蒂
16/18. 在南瓜顶上按一个小坑
17/18. 放上深色南瓜蒂
18/18. 全部完成
食材功效信息
南瓜粉的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防前列腺、降血糖、驱蛔虫等功效；可与燕麦、火腿、墨鱼搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜和果子热量51 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物79.6 克
- 钠83.6 毫克
- 钙171 毫克
- 铁27.8 毫克
- 钾411 毫克