| 一人份紫薯糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 52克 | 一人份紫薯糊热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于有氧拳击操20分钟消耗的热量...600 | |||||
一人份紫薯糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
迷你紫薯（1根）、冷开水（30毫升）、白糖（适量）
1/5. 紫薯切小丁，隔水大火蒸
2/5. 大火5分钟左右熟透即可
3/5. 3 ，熟薯丁倒入果汁机，加入30mL冷开水，调入 1小勺白糖（不喜欢太甜的可以不加）
4/5. 搅拌 2分钟左右成浓稠的糊状即可
5/5. 热乎乎的真好喝，适合冬季的早晨
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人份紫薯糊热量204 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.1 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克