| 鱿鱼鲞炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 1317千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 1005克 | 鱿鱼鲞炒毛豆热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡，相当于坐车1317分钟消耗的热量...60 | |||||
鱿鱼鲞炒毛豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
毛豆（1005克）、鱿鱼鲞（75克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：梅豆、鱿鱼鲞（已洗净）
2/12. 将梅豆摘洗干净，捞出待用。
3/12. 将鱿鱼鲞放在案板上切开。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的鱿鱼鲞，加适量的料酒。
5/12. 翻炒翻炒。
6/12. 接着，合入梅豆翻炒一下。
7/12. 然后，加适量的清水。
8/12. 翻炒翻炒至梅豆断生至熟。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、润燥消水、健脾宽中等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与蕨菜、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼鲞炒毛豆热量1317 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克