| 冬蓉桂花百果馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓜子仁 | 克 | 152千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 花生仁 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 南瓜子 | 克 | 149千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 西瓜子 | 克 | 146千卡 | 582千卡 | 32.7克 | 44.8克 |
| 总量 | 125克 | 冬蓉桂花百果馅热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于仰卧起坐74分钟消耗的热量...480 | |||||
冬蓉桂花百果馅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
瓜子仁（25克）、花生仁（50克）、南瓜子（25克）、西瓜子（25克）、橘饼（18克）、冬瓜蓉（145克）、核桃仁（8克）、黑芝麻（10克）、杏仁（8克）、白芝麻（30克）、冬瓜糖（35克）、葡萄干（25克）、糖樱桃（20克）、白酒（25克）、桂花酱（20克）、白糖（60克）、花生油（25毫升）
1/10. 用料
2/10. 将所有坚果烤熟切碎，倒入大碗
3/10. 所有果干果脯切碎倒入大碗
4/10. 加入白糖
5/10. 混合均匀
6/10. 加入桂花酱，抓匀
7/10. 倒入白酒，抓匀
8/10. 倒入油，抓匀
9/10. 加入冬瓜蓉
10/10. 抓匀至能捏成团
食材功效信息
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、催眠、预防心血管疾病等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有清咽止咳、促生长、防冠心病等功效；可与芹菜、鲫鱼、猪蹄搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有下乳汁、消肿、提高性功能等功效；可与白糖、槟榔、花生搭配；与羊肉、羊骨、咖啡相克，同食可能会引起不适；
西瓜子的热量582千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有利肺、通便、止血等功效；
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营养信息
- 冬蓉桂花百果馅热量596 千卡
- 脂肪188.6 克
- 蛋白质90.4 克
- 碳水化合物60.5 克
- 钠196.4 毫克
- 钙151 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾1549 毫克