| 话梅板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 305克 | 话梅板栗热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于曼波舞188分钟消耗的热量...180 | |||||
话梅板栗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
栗子（一斤）、话梅（6—8颗）
1/5. 准备材料（话梅选的是最原始的咸话梅）
2/5. 栗子事先用清水浸泡半小时
3/5. 在每颗栗子上切开一个口子
4/5. 将栗子和话梅全部放入高压锅，加入水没过栗子。盖上锅盖大火上汽，然后转中火压15分钟
5/5. 完成，将栗子捞出即可
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、益气健脾、延年益寿等功效；可与大白菜、鸡肉、枣搭配；与鸭翅、羊排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 话梅板栗热量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克