| 青椒木耳炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 329克 | 青椒木耳炒包菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于喷射雪橇11分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒木耳炒包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（0.5棵）、木耳（适量）、青椒（1个）、盐（1勺）、生姜（0.5）、葱（0.5）
1/9. 准备食材。
2/9. 准备食材。
3/9. 准备食材。
4/9. 切好配菜。
5/9. 木耳泡好并切丝。
6/9. 热锅、放油。
7/9. 青椒和生姜放在油锅里炒一下。
8/9. 倒入包菜、放盐、翻炒。
9/9. 出锅。so 美味～
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、减肥、轻身强智等功效；可与豇豆、鱿鱼、草鱼搭配；与鸭翅、萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒木耳炒包菜热量75 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物19.16 克
- 钠36.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾167 毫克