| 凉拌嫩窝瓜豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 荆芥 | 克 | 22千卡 | 26千卡 | 2.60克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 凉拌嫩窝瓜豆角热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于滑翔飞行50分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌嫩窝瓜豆角的做法共6个步骤
食材主料/辅料
嫩窝瓜（适量）、豆角（适量）、荆芥（适量）、大蒜（适量）
1/6. 窝瓜丝和豆角
2/6. 蒜泥，荆芥，加凉开水，适量盐
3/6. 锅里加水煮沸后加入豆角，煮熟后过凉开水；再煮窝瓜丝，煮熟后过凉开水
4/6. 倒入调好的料汁
5/6. 拌匀即可
6/6. 爽口清新，好吃的很
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、归脾、温补等功效；可与香菇、土豆、绿豆搭配；
荆芥的热量26千卡（每100克）；具有镇痰、透疹、止血等功效；可与石膏、麻炭、防风搭配；
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营养信息
- 凉拌嫩窝瓜豆角热量176 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物12.65 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克