| 西兰花炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 西兰花炒肉热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于推举47分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花炒肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、精肉（100克）、八角（1个）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 准备
2/7. 把肉切成细条
3/7. 西兰花切成块
4/7. 锅里放水，烧开，把西兰花焯一下
5/7. 把水倒掉，再往锅里放点油
6/7. 放入八角和蒜，把肉倒里炒熟
7/7. 放入西兰花，盐，耗油，炒熟就好了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、减肥等功效；可与胡萝卜、鸡肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒肉热量140 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克