| 瘦肉炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 511克 | 瘦肉炒秋葵热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于办公室工作307分钟消耗的热量...90 | |||||
瘦肉炒秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、秋葵（6个）、鱼露（适量）、橄榄油（适量）、食盐（适量）、海天生抽（适量）
1/7. 瘦肉洗干净，切好，用油、盐、生抽和鱼露腌制十分钟！
2/7. 这是买回来的秋葵，洗干净！
3/7. 煮锅放适量水，煮开，秋葵放下去煮会儿！
4/7. 把秋葵夹起来，切成块，备用！
5/7. 炒锅热油，把瘦肉倒入炒锅，爆炒瘦肉！
6/7. 瘦肉差不多炒好后，把秋葵倒入炒锅，和瘦肉一起爆炒！
7/7. 炒好啦，可以装碟啦！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、补肾气等功效；可与茄子、鸡蛋、藕搭配；与雪梨、乌梅、红豆相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 瘦肉炒秋葵热量460 千卡
- 脂肪6.59 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物44.78 克
- 钠1184.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾816 毫克