| 蒜蓉豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆苗 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉豆苗热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于建筑10分钟消耗的热量...330 | |||||
蒜蓉豆苗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆苗（300克）、蒜蓉（50克）、食用油（20克）、葱白（10克）、姜（10克）、干辣椒（2克）、盐（3克）
1/7. 将豆苗从距根部大约1厘米的地方切下来。
2/7. 放入清水中清洗几次捞出淋一下水。
3/7. 把葱、姜、干辣椒切好。
4/7. 蒜切成沫备用。
5/7. 起锅放油，把葱姜干辣椒爆出想来。
6/7. 放豆苗爆炒。
7/7. 把蒜苗炒断生，放入蒜沫和盐，然后翻炒几下出锅。
食材功效信息
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防衰老、促进消化等功效；可与北极虾、海虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉豆苗热量57 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质2.27 克
- 碳水化合物3.11 克
- 钠25 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾139 毫克