| 海蜒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 35千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 海蜒冬瓜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于垒球7分钟消耗的热量...300 | |||||
海蜒冬瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（390克）、海蜒（30克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/11. 食材：冬瓜、海蜒
2/11. 将海蜒去头去内脏淘洗一下，待用。
3/11. 将冬瓜去籽去皮清洗一下。
4/11. 放在案板上切成片。
5/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。
6/11. 接着，加适量的清水煮开，煮至土豆断生。
7/11. 然后，合入切好的海蜒翻炒翻炒。
8/11. 最后，加适量的生抽。
9/11. 加适量的盐。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解暑、护肾等功效；可与仔鸡、白菜、火腿搭配；与醋、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海蜒冬瓜热量35 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克