| 西芹炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 364克 | 西芹炒木耳热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于斜板仰卧起坐17分钟消耗的热量...259 | |||||
西芹炒木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西芹（半颗）、青椒（1个）、木耳（1包）、照烧猪肉（半盒）、姜片（1片）、白糖（1/2小匙）、鸡精（1/2小匙）、盐（1/2小匙）、食用油（1大匙）
1/9. 西芹洗净，撕去粗丝，斜刀切段。
2/9. 青椒洗净去籽，切小块。
3/9. 木耳泡发，洗干净，撕小块。
4/9. 照烧猪肉下锅煎熟。（煎的时候我没放油，因为肉带有肥肉，煎得时候油会被煎出来。）
5/9. 肉放凉后,切小条备用。
6/9. 热油锅，把姜片爆香。
7/9. 放入西芹，木耳和青椒炒至断生。
8/9. 放入肉条炒匀。
9/9. 放盐，糖和鸡精调味即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、开胃、提神等功效；可与牛肉、明虾、西瓜搭配；与兔肉、黄豆、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、健胃消食等功效；可与鲳鱼、黑木耳、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗便秘、预防便秘等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、海蜇搭配；与萝卜、红螺 、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹炒木耳热量74 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质3.09 克
- 碳水化合物15.31 克
- 钠296 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾324 毫克