| 椒荷土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 75克 | 椒荷土豆热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于烤面包9分钟消耗的热量...150 | |||||
椒荷土豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（75克）、红椒（70克）、土豆（165克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：红椒、土豆、荷兰豆（已清洗切开）
2/12. 将土豆洗净、去皮。
3/12. 放在案板上切成片，待用。
4/12. 将红椒切开去蒂去籽清洗一下。
5/12. 放在案板上切开，待用。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
7/12. 接着，加适量的清水煮开，煮至土豆断生。
8/12. 然后，合入切好的荷兰豆和红椒翻炒翻炒至熟。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、大便秘结、治疗便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 椒荷土豆热量23 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克