| 青菜鹌鹑蛋肉骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 384千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 395克 | 青菜鹌鹑蛋肉骨汤热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于烫衣服204分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜鹌鹑蛋肉骨汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（155克）、鹌鹑蛋（240克）、肉骨（675克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：青菜、鹌鹑蛋（已煮熟）、肉骨（已焯水）
2/11. 将青菜洗净，捞出待用。
3/11. 将已煮熟的鹌鹑蛋剥壳，待用。
4/11. 将已焯水的肉骨下入高压锅中，加适量的料酒。
5/11. 加入一些清水。
6/11. 接着，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
7/11. 焖至没气后开盖。
8/11. 然后，合入洗净好的青菜和剥好的鹌鹑蛋煮开，煮至青菜断生。
9/11. 最后，加适量的盐。
10/11. 加适量的鸡精。
11/11. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜鹌鹑蛋肉骨汤热量407 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠180.1 毫克
- 钙137 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾316 毫克