| 双果翡翠汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 471克 | 双果翡翠汁热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于脱衣服26分钟消耗的热量...120 | |||||
双果翡翠汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（180公克）、奇异果（猕猴桃 ）（180公（ 两个削皮之后）克）、柳橙汁（180公（中三个榨汁之后）克）、冰块（12块（小块））、奇异果（猕猴桃）（180公（ 两个削皮之后）克）、蜂蜜（适量）
1/4. 苦瓜 > 切成小块 。奇异果（猕猴桃）> 使用水果刀将奇异果的两端的蒂切掉 ，水果刀再从切掉蒂的开端划过另一端切掉蒂方向为止 ，反复的把皮削掉为止 ，再切成对半，切成对半之后，再将对半切成6－8块即可 。（黄 ，绿果实均可）冰块 > 12块（小块）。柳橙 > 榨成汁 。蜂蜜 > 适量 。
2/4. 将苦瓜 ，黄奇异果（猕猴桃），冰块 ，橙汁 ，蜂蜜 ，顺序倒入备用的果汁机里 ，按上开关 ，搅拌 。
3/4. 刚开始按上弱的开关 ，稍微搅拌之后 ，再按上强的开关搅拌即可 。
4/4. 搅拌成汁之后（这次忘记拍摄搅拌好的图片，请见凉）再将备用冰镇好的杯子倒入即可 。（事前将杯子放在冰箱里30分钟至1小时即可 ）。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、滋肝明目、抗菌等功效；可与兔肉、圆茄子、辣椒搭配；与山竹、猪骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、止烦躁、治烫伤等功效；
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营养信息
- 双果翡翠汁热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克