| 西红柿鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 575克 | 西红柿鸡蛋汤热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于循环训练27分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿鸡蛋汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（2个）、秋葵（4个）、葱（1棵）、盐（2勺）、鸡精粉（1勺）
1/10. 西红柿切块
2/10. 鸡蛋磕到碗里打散
3/10. 秋葵切丁
4/10. 油烧热下八角、花椒炸一下
5/10. 下葱花爆香
6/10. 倒入西红柿块翻炒
7/10. 加入开水
8/10. 烧开
9/10. 倒入鸡蛋液
10/10. 待蛋花飘起倒入秋葵丁，加入盐、鸡精粉再搅一下出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、增强免疫力等功效；可与芥蓝、黄鱼、茭白搭配；与虾、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、明虾、羊排搭配；与茶叶、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促消化、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋汤热量216 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠155 毫克
- 钙146.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾641 毫克