| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 150克 | 芒果西米捞热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于手工活195分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果西米捞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜芒果（三个）、西米（150克）、椰汁（1罐）、白糖（适量）
1/7. .准备材料，柚子去掉。
2/7. 芒果切开，用刀划成田字型，一半切粒备用。
3/7. 用搅拌机加入芒果肉和白糖打成芒果浆。再入椰浆搅拌均匀。
4/7. 锅里接清水，煮开，倒入西米，中小火，不停搅拌，煮10分钟，至西米还剩一点点白心，盖上盖子，关火虚火焖10分钟至西米完全透明。
5/7. 捞出过用冷开水冲洗。
6/7. .西米芒果捞起来：把芒果浆混合，倒入西米露，待凉后放入冰箱冰镇半小时。
7/7. 食用时加入一些芒果粒在面上。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米捞热量293 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克