| 秋葵炒火腿蛋皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 596克 | 秋葵炒火腿蛋皮热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于睡觉370分钟消耗的热量...54 | |||||
秋葵炒火腿蛋皮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（4个）、火腿（2片）、鸡蛋（1个）、金针菇（少许）、盐（适量）、白糖（少许）、玉米淀粉（少许）、鸡精（少许）
1/6. 超市买的火腿切丝备用。
2/6. 鸡蛋打碎打成蛋液，锅子里放少许油，油热后放入蛋液，蛋液凝固后取出切丝备用。
3/6. 秋葵去蒂。锅子里放入适量水，并放入少量盐以及食用油。等水滚开放入秋葵焯水，取出后放入冷水凉一会儿。
4/6. 焯过水的秋葵切丝备用。
5/6. 取少量玉米淀粉，加入少许冷水备用。
6/6. 锅内放入适量食用油，油热后放入秋葵丝、蛋皮丝、火腿丝以及金针菇，放入适量盐及少许糖，快速翻炒，加入少许鸡精及淀粉水再翻炒几下即可出锅。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强体力等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、白菜、蘑菇搭配；与田螺、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与明虾、辣椒、香椿搭配；与菠萝、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与鸡肉、西兰花、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵炒火腿蛋皮热量333 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质29.96 克
- 碳水化合物22.25 克
- 钠1094.3 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾904 毫克