| 韭菜虾皮炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 韭菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾皮 | 克 | 46千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 310克 | 韭菜虾皮炒花菜热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于斜板仰卧起坐25分钟消耗的热量...259 | |||||
韭菜虾皮炒花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花菜（200克）、韭菜（80克）、虾皮（30克）、盐（适量）
1/8. 食材：花菜、韭菜（已洗净切成段）、虾皮
2/8. 将花菜掰成小朵清洗清洗，捞出。
3/8. 随后，将清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟，捞出。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入焯熟的花菜翻炒一下。
5/8. 接着，合入切好的韭菜和虾皮翻炒翻炒。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与牛肉、牛里脊、牛肉酱搭配；与猪肺、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、豆芽、豆腐搭配；与蜂蜜、牛里脊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、豇豆、南瓜搭配；与韭菜、茶叶、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜虾皮炒花菜热量106 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质35.989999 克
- 碳水化合物9.05 克
- 钠5464.9 毫克
- 钙1249 毫克
- 铁13.14 毫克
- 钾1300 毫克